Maalaissalaatti
Keitä 3 kananmunaa ja pilko sillä aikaa puoli kerää jäävuorisalaattia, 2-3 tomaattia, reilu pätkä kurkkua ja 100g kinkkua ja paahda pari paahtoleipäviipaletta ja leikkaa ne kuutioiksi.
Tästä tulee noin 4 annosta, jossa kussakin on noin 136 kcal.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 216 grammaa
Juustonaksu
Tästä tulee noin 4 annosta, jossa kussakin on noin 136 kcal.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 216 grammaa
Juustonaksu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 375g | 49kcal | 4.2g | 3.7g | 0.7g | 4.5g | |
| Tomaatti | 475g | 108kcal | 2.7g | 16.4g | 1.4g | 6.6g | |
| Kurkku | 499g | 55kcal | 2.8g | 7g | 0.5g | 3.5g | |
| Kananmuna, keitetty | 412g | 588kcal | 51.5g | 1.2g | 42.2g | 0g | |
| Saunapalvikinkku (entistä lihaisampi 81%) (Hk), annos 13g | 250g | 250kcal | 42.5g | 0.5g | 7.2g | 0g | |
| Vaalea leipä, hiivaleipä, vesi, hiivaleipäjauho | 150g | 344kcal | 11.1g | 61.7g | 4.5g | 4.5g | |
| Annoskoko tuplana | 4320g | 2785kcal | 229.6g | 181g | 113g | 38.2g | |
| Valittu annoskoko | 2160g | 1393kcal | 114.8g | 90.5g | 56.5g | 19.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1080g | 696kcal | 57.4g | 45.3g | 28.3g | 9.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 65kcal | 5.3g | 4.2g | 2.6g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu