Broiler-tomaattikastike
Ruskista broilerfilee pannulla oliiviöljyssä, lisää tomaatit pilkottuna, basilika silputtuna ja tuorejuusto.
Hauduta 5-10min.
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 120 grammaa
Jumpe70
Hauduta 5-10min.
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 120 grammaa
Jumpe70
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerin fileesuikale, maustamaton (Rainbow), annos 300g | 1350g | 1283kcal | 270g | 0g | 9.5g | 0g | |
| Paprika&sipuli tuorejuusto kevyt (Rainbow), annos 5g | 150g | 240kcal | 12g | 7.5g | 18g | 2.2g | |
| Rainbow oliiviöljy 1rkl=n.15g | 45g | 405kcal | 0g | 0g | 45g | 0g | |
| Tomaatti | 600g | 137kcal | 3.4g | 20.7g | 1.8g | 8.4g | |
| Basilika, tuore | 15g | 4.1kcal | 0.5g | 0.2g | 0.1g | 0.2g | |
| Annoskoko tuplana | 4320g | 4136kcal | 571.8g | 56.8g | 148.8g | 21.6g | |
| Valittu annoskoko | 2160g | 2068kcal | 285.9g | 28.4g | 74.4g | 10.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1080g | 1034kcal | 143g | 14.2g | 37.2g | 5.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 96kcal | 13.2g | 1.3g | 3.4g | 0.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu