Minimuffinssi pähkinöillä
- Vatkaa muna, rahka ja jogurtti
- jauha pähkinät ja kaurahitualeet hienoksi, lisää nesteeseen
- kuutioi omena, lisää taikinaan
- lisää loput ainesosat
- paista muffinssivuoissa, 180 C, n. 15 min
Reseptistä tulee n. 20 annosta ja yksi annos painaa n. 27 grammaa
Anttut
- jauha pähkinät ja kaurahitualeet hienoksi, lisää nesteeseen
- kuutioi omena, lisää taikinaan
- lisää loput ainesosat
- paista muffinssivuoissa, 180 C, n. 15 min
Reseptistä tulee n. 20 annosta ja yksi annos painaa n. 27 grammaa
Anttut
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 218g | 312kcal | 27.3g | 0.7g | 22.4g | 0g | |
| Rahka, valio | 397g | 258kcal | 39.7g | 16.7g | 1.2g | 0g | |
| Maustamaton jogurtti, Rainbow, rasvaton | 397g | 159kcal | 18.3g | 18.7g | 0.8g | 0g | |
| Pähkinäsekoitus ka | 397g | 2382kcal | 59.6g | 59.6g | 238.2g | 0g | |
| Kaurahiutale | 40g | 135kcal | 5.6g | 22.2g | 2.7g | 1.8g | |
| Omena, ulkomainen, kuorittu | 477g | 213kcal | 0.9g | 44.9g | 0.5g | 8.6g | |
| Tattarisuurimo / -jauho | 60g | 192kcal | 7.1g | 36g | 1.2g | 3.5g | |
| Rypsiöljy | 119g | 1053kcal | 0g | 0g | 119.1g | 0g | |
| Hunaja | 20g | 66kcal | 0.1g | 16g | 0g | 0g | |
| Kaneli, oikeat arvot, annos 2g | 16g | 58kcal | 0.6g | 12.6g | 0.6g | 0g | |
| Leivinjauhe | 20g | 35kcal | 1g | 7.5g | 0g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 4321g | 9725kcal | 320.4g | 469.8g | 773.4g | 28g | |
| Valittu annoskoko | 2160g | 4863kcal | 160.2g | 234.9g | 386.7g | 14g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1080g | 2431kcal | 80.1g | 117.5g | 193.4g | 7g | |
| Arvot/100g | 100g | 225kcal | 7.4g | 10.9g | 17.9g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu