Caloriinan Merellinen salaatti
1 prk rainbow savustetut katkaravut prk
150 g pakastekatkarapuja
1 prk tonnikalapaloja vedessä
100g fetajuustoa
4 kananmunaa, keitettynä
60 g kalamata oliiveja kivetön
300g kurkkua
1 iso paprika
4 tomaattia 280g
pieni sipuli
200g pussi salaattisekoitusta
Valuta merellisiä ja tarvittavat muut, pilko muut ja rakenna laakealle vadille.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 480 grammaa
Caloriina
150 g pakastekatkarapuja
1 prk tonnikalapaloja vedessä
100g fetajuustoa
4 kananmunaa, keitettynä
60 g kalamata oliiveja kivetön
300g kurkkua
1 iso paprika
4 tomaattia 280g
pieni sipuli
200g pussi salaattisekoitusta
Valuta merellisiä ja tarvittavat muut, pilko muut ja rakenna laakealle vadille.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 480 grammaa
Caloriina
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Savustetut simpukat (Rainbow), annos 120g | 135g | 243kcal | 23g | 2.7g | 16.2g | 0g | |
| Katkarapu, rainbow | 169g | 169kcal | 38.8g | 0g | 1.5g | 0g | |
| Fetajuusto (Rainbow), annos 100g | 225g | 630kcal | 36g | 2.3g | 51.8g | 0g | |
| Tonnikalaa paloina vedessä, rainbow | 158g | 158kcal | 36.2g | 0g | 1.6g | 0g | |
| Kurkku | 338g | 37kcal | 1.9g | 4.7g | 0.3g | 2.4g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 315g | 64kcal | 1.9g | 12g | 0.9g | 4.4g | |
| Paprika punainen | 225g | 66kcal | 2.1g | 10.1g | 0.9g | 4.3g | |
| Sipuli (kuorittu) | 56g | 15kcal | 0.7g | 2.7g | 0.1g | 1g | |
| Kananmuna, keitetty | 248g | 353kcal | 30.9g | 0.7g | 25.4g | 0g | |
| Salaattisekoitus(200g) (Rainbow), annos 200g | 225g | 25kcal | 2.3g | 1.8g | 0.5g | 0g | |
| Kivetön kalamata-oliivi (Rainbow), annos 100g | 68g | 182kcal | 1.3g | 1.4g | 18.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 4320g | 3883kcal | 350.2g | 76.8g | 236.2g | 24.2g | |
| Valittu annoskoko | 2160g | 1941kcal | 175.1g | 38.4g | 118.1g | 12.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1080g | 971kcal | 87.6g | 19.2g | 59.1g | 6.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 90kcal | 8.1g | 1.8g | 5.5g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu