Valkokaalisalaatti
Pilko aineet ja sekoita.
Suihkuta oliiviöljy pääle viimeiseksi (10 painnallusta a 1 kcal)
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 180 grammaa
Terhitytti
Suihkuta oliiviöljy pääle viimeiseksi (10 painnallusta a 1 kcal)
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 180 grammaa
Terhitytti
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Valkokaali keräkaali | 719g | 200kcal | 8.6g | 29.2g | 1.4g | 15.1g | |
| Kirsikkatomaatti, suomalainen | 288g | 58kcal | 1.7g | 10.9g | 0.9g | 4g | |
| Kurkku, tuore | 240g | 24kcal | 1.4g | 4.1g | 0.2g | 1.7g | |
| Päärynä kuorittu | 671g | 291kcal | 2.1g | 53.7g | 0.7g | 26.2g | |
| Raejuusto maustamaton, 2 % (Valio) 200 g purkki | 240g | 192kcal | 31.2g | 4.8g | 4.8g | 0g | |
| Oliiviöljy (kylmäpuristettu Golden Star) | 2.9g | 26kcal | 0g | 0g | 2.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 4320g | 1579kcal | 90g | 205.4g | 21.8g | 94g | |
| Valittu annoskoko | 2160g | 790kcal | 45g | 102.7g | 10.9g | 47g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1080g | 395kcal | 22.5g | 51.4g | 5.5g | 23.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 37kcal | 2.1g | 4.8g | 0.5g | 2.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu