Lounassalaatti, kana-aura
Paista broileri, pese ja pilko kasvikset.
Laita ainekset salaattikulhoon, mausta sitruunamehulla ja vaikka mustapippurilla.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 309 grammaa
Sallay
Laita ainekset salaattikulhoon, mausta sitruunamehulla ja vaikka mustapippurilla.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 309 grammaa
Sallay
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tomaatti, tuore | 677g | 137kcal | 4.1g | 25.7g | 2g | 9.5g | |
| Ruukkusalaatti | 187g | 19kcal | 2.1g | 1.5g | 0.4g | 1.9g | |
| Kurkku, tuore | 292g | 29kcal | 1.8g | 4.9g | 0.3g | 2g | |
| Pouttu Hunajamarinoitu broilerin Fileesuikaleet (500g) | 700g | 735kcal | 112g | 14g | 24.5g | 0g | |
| Aurajuustomuru (Valio), annos 150g | 175g | 455kcal | 47.2g | 0g | 29.7g | 0g | |
| Raejuusto maustamaton, 2 % (Valio) 200 g purkki | 117g | 93kcal | 15.2g | 2.3g | 2.3g | 0g | |
| Sitruunamehu, laimentamaton | 16g | 3.4kcal | 0g | 0.3g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 4326g | 2944kcal | 364.8g | 97.4g | 118.4g | 26.8g | |
| Valittu annoskoko | 2163g | 1472kcal | 182.4g | 48.7g | 59.2g | 13.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1082g | 736kcal | 91.2g | 24.4g | 29.6g | 6.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 68kcal | 8.4g | 2.3g | 2.7g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu