Yrttinen Perunasalaatti

TARVITTAVAT AINEET:

10 kpl (n. 600g) Keitettyä perunaa jäähtyneenä, pieninä kuutioina

1 kpl Sipulia pieneksi pilkottuna

1 kpl Omena pieninä kuutioina

KASTIKE:
2 dl Rasvatonta maustamatonta jogurttia

1 rkl Sinappia

1 rkl Sokeria

1 rkl Valko- tai punaviinietikkaa

1 tl Jauhettua mustapippuria

0,5 dl Ruohosipulia silputtuna

0,5 dl Tilliä silputtuna

VALMISTUS:
1. Valmista kastike sekoittamalla kaikki kastikeainekset keskenään

2. Yhdistä peruna, sipuli, omena ja kastike.

Sekoita.

3. Anna vetäytyä viileässä 1 tunnin ennen tarjoilua

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 271 grammaa

Temix
AineksetMääräEnergiaPHRK
Peruna, uusi 1200g934kcal20.3g193.2g2.4g12g
Sipuli (kuorittu)120g32kcal1.6g5.8g0.2g2g
Omena, ulkomainen, kuorittu 320g143kcal0.6g30.1g0.3g5.8g
Sinappi Kotisinappi (5g)30g88kcal2.7g11.8g3.6g0g
Sokeri 24g97kcal0g24g0g0g
Etikka laimennettu (Eldorado), annos 5g30g9kcal0g3g0g0g
Mustapippuri 4g11kcal0.4g1.5g0.1g1.1g
Tilli, tuore 0g0kcal0g0g0g0g
Ruohosipuli, tuore40g11kcal0.6g1.5g0.2g0.4g
Maustamaton rasvaton jogurtti (Rainbow), annos 200g400g160kcal18.8g18.4g0.8g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana4336g2971kcal90g578.6g15.2g42.6g
Valittu annoskoko2168g1485kcal45g289.3g7.6g21.3g
Annoskoko puolitettuna1084g743kcal22.5g144.7g3.8g10.7g
Arvot/100g100g69kcal2.1g13.3g0.4g1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=185357