Kana-riisikeitto

Veteen kiehumaan ensin riisi (1,5dl), porkkana ja selleri + kasvisliemikuutio n. 20min.

Lisää kaikki muut kasvikset+sipuli&valkosipulin kynsi paloiteltuina ja anna kiehua hieman pienemmällä teholla kunnes kaikki kasvikset alkavat olla pehmeitä.

Lisää kananliha ja tuorejuusto + mausteet.

Anna muhia pienellä lämmöllä liedellä.

Lihana siis uunissa ensin paistetut marinoidut kanankoivet (n. 1kg rasia), jotka nyljetty eli pelkkä liha ilman nahkaa keittoon = n. 260g.

Neste ensin 1,5 litraa ja pikkuhiljaa lisäillään tarpeen mukaan.

Osa nesteestä voi olla myös maitoa.

Mausteet: 1 kasvisliemikuutio, suolaa 1tl, meirami ½tl, korianteri ½tl, currya ½tl

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 271 grammaa

Gatito

Gatito sanoi...

Lihana uunissa paistetut kanankoivet 1kg, jotka nyljetty eli pelkkä liha keittoon = n. 260g. Neste ensin 1,5 litraa ja pikkuhiljaa lisäillään tarpeen mukaan...

maanantai 04.02.2013 klo 18:47

AineksetMääräEnergiaPHRK
Varsiselleri, lehtiselleri, raaka120g13kcal1.3g1.3g0.2g1.2g
Porkkana, keskikokoinen 65g200g56kcal1.2g11.9g0.4g5g
Pitkäjyväinen riisi (Rainbow), annos 60g240g842kcal18g185.1g2.9g0g
Paprika keskiarvo 347g99kcal3.3g14.8g1.4g6.6g
Kesäkurpitsa zucchini 224g41kcal1.3g5.6g0.9g1.6g
Maissi (pakastettu) (Apetit), annos 100g150g186kcal4.5g38.5g0.9g0g
Apetina tuorejuusto indian (Arla), annos 10g200g421kcal15g16g34.1g0g
Kanafilee, ohut leike hunajamarinadissa (Atria), annos 560g521g573kcal93.8g9.4g14.6g0g
Sipuli (kuorittu)140g38kcal1.8g6.7g0.3g2.4g
Kasvisliemikuutio, luomu (Reformi), annos 12g24g52kcal3.3g5.2g2g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana4336g4641kcal287g589g115.4g33.6g
Valittu annoskoko2168g2320kcal143.5g294.5g57.7g16.8g
Annoskoko puolitettuna1084g1160kcal71.8g147.3g28.9g8.4g
Arvot/100g100g107kcal6.6g13.6g2.7g0.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=335435