Yrttipannari

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Kananmuna kuoreton		240g	343kcal	30g	0.7g	24.6g	0g
Rasvaton maito, laktoositon maitojuoma, d-vitamiinia 1ug		801g	213kcal	26.4g	24.8g	0g	0g
Hiivaleipäjauho, tumma (Myllyn paras), annos 100g		256g	897kcal	34.6g	168.1g	7.4g	14.1g
Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl		40g	136kcal	5.6g	22.4g	2.7g	4.4g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl		5g	45kcal	0g	0g	5g	0g
Punasipuli, kuorittu, 100g		275g	74kcal	3.6g	13.2g	0.6g	4.7g
Raejuusto, Milbona, Lidl		501g	450kcal	80.1g	12.5g	10g	0g
Rucola-ruukkusalaatti (Pirkka), annos 50g		50g	13kcal	0g	0g	0g	0g
	Annoskoko tuplana	4336g	4342kcal	360.6g	483.4g	100.6g	46.4g
	Valittu annoskoko	2168g	2171kcal	180.3g	241.7g	50.3g	23.2g
	Annoskoko puolitettuna	1084g	1086kcal	90.2g	120.9g	25.2g	11.6g
	Arvot/100g	100g	100kcal	8.3g	11.1g	2.3g	1.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu