Broilerigratiini

Kuumenna paistinpannulla puolet oliiviöljystä.

Lisää curry ja garam masala ja annan niiden paahtua hetki, älä kuitenkaan anna mausteiden palaa.

Lisää broilerisuikaleet ja paista ne lähes kypsäksi.

Lisää suolaa ja pippuria maun mukaan.

Voitele uunivuoka öljyllä.

Laita vuokaan kaalit ja broilerisuikaleet.

Sekoita Créme bonjour ja kerma keskenään ja kaada seos vuokaan.

Voit lisätä vielä tähän suolaa ja pippuria jos haluat.

Paista 200 asteessa puolisen tuntia.

Lisää sen jälkeen juustoraaste ja paista vielä vartin verran tai kunnes juustoraaste on sulanut.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 482 grammaa

Mimusa
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kukkakaali 563g135kcal10.2g12.4g1.7g12.9g
Parsakaali brokkoli 563g197kcal26g11g1.7g14.1g
Broilerisuikale, keskiarvo 450g548kcal95.7g0g18g0g
Creme bonjour cuisine sipulisek. 13%225g293kcal6.8g4.5g29.3g0.2g
Kuohukerma,valio,2dl225g765kcal4.5g6.8g78.8g0g
Oliiviöljy 30g269kcal0g0g30.4g0g
Emmentaljuustoraaste (Arla), annos 150g113g326kcal37.1g0g19.1g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana4338g5068kcal360.6g69.4g358g54.4g
Valittu annoskoko2169g2534kcal180.3g34.7g179g27.2g
Annoskoko puolitettuna1085g1267kcal90.2g17.4g89.5g13.6g
Arvot/100g100g117kcal8.3g1.6g8.3g1.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=193750