Kana-katka-kookoskeitto
Paista kanafileesuikaleet.
Keitä kasvikset vedessä ja kookosmaidossa.
Lisää mausteet ja kanafileesuikaleet.
Lopuksi lisää vielä katkaravut ja sitruunan mehu.
Enjoy!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 386 grammaa
Hys234
Keitä kasvikset vedessä ja kookosmaidossa.
Lisää mausteet ja kanafileesuikaleet.
Lopuksi lisää vielä katkaravut ja sitruunan mehu.
Enjoy!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 386 grammaa
Hys234
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerin fileesuikale, maustamaton,Atria | 42g | 47kcal | 9.7g | 0g | 0.9g | 0g | |
| Katkarapu | 13g | 8.7kcal | 1.8g | 0g | 0.1g | 0g | |
| Kookosmaito (pirkka) (annos 400g) | 28g | 51kcal | 0.6g | 1.4g | 4.8g | 0g | |
| Porkkana | 46g | 15kcal | 0.3g | 2.5g | 0.1g | 1.2g | |
| Parsakaali brokkoli | 42g | 15kcal | 2g | 0.8g | 0.1g | 1.1g | |
| Inkivääritahna (Pirkka Aasia, 100g) | 1.4g | 1kcal | 0g | 0.1g | 0.1g | 0g | |
| Currytahna (Namjai), annos 15g | 2.1g | 1.4kcal | 0g | 0.4g | 0g | 0.1g | |
| Sitruunanamehu, puristettu, tuore | 0.3g | 0.1kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 14g | 3.8kcal | 0.2g | 0.7g | 0g | 0.2g | |
| Vesi | 28g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 434g | 284kcal | 29.2g | 11.8g | 12.2g | 5.2g | |
| Valittu annoskoko | 217g | 142kcal | 14.6g | 5.9g | 6.1g | 2.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 109g | 71kcal | 7.3g | 3g | 3.1g | 1.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 65kcal | 6.7g | 2.7g | 2.8g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu