Intialainen peruna-kukkakaalipaistos
Kuullota mausteet öljyssä.
Lisää 500 g perunasipulia ja paista melko kovalla lämmöllä muutama minuutti.
Lisää 250 g kukkakaalia ja hauduta pienemmällä lämmöllä 5min.
Lisää suola.
Tarjoa ruokajogurtin kera.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 193 grammaa
Jonayla
Lisää 500 g perunasipulia ja paista melko kovalla lämmöllä muutama minuutti.
Lisää 250 g kukkakaalia ja hauduta pienemmällä lämmöllä 5min.
Lisää suola.
Tarjoa ruokajogurtin kera.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 193 grammaa
Jonayla
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Öljyt, oliiviöljy, 13,5 g, 1 rkl | 3.8g | 34kcal | 0g | 0g | 3.8g | 0g | |
| Garam Masala Spice Mix, Santa Maria, 44g | 0.6g | 1.7kcal | 0g | 0.3g | 0g | 0g | |
| Kumina mauste (Mausteet), annos 2g | 1.1g | 4.2kcal | 0.2g | 0.5g | 0.3g | 0.1g | |
| Kardemumma, annos 2g | 0.6g | 1.8kcal | 0.1g | 0.4g | 0g | 0.2g | |
| Perunasipulisekoitus 500g | 141g | 96kcal | 2.3g | 21g | 0.1g | 0g | |
| Kukkakaali | 70g | 17kcal | 1.3g | 1.5g | 0.2g | 1.6g | |
| Suola, annos 3g | 0g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 434g | 308kcal | 7.8g | 47.4g | 8.8g | 3.8g | |
| Valittu annoskoko | 217g | 154kcal | 3.9g | 23.7g | 4.4g | 1.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 109g | 77kcal | 2g | 11.9g | 2.2g | 1g | |
| Arvot/100g | 100g | 71kcal | 1.8g | 10.9g | 2g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu