Possu-omena-sipulipata

Pohjautuu resepetiin: Siirry sivulle!

Korvattu 2rkl HP-kastiketta, 2rkl soija + 2rkl hunaja-omena-viinietikka.

Käytetty vettä, ei viiniä

Päivitetty resepti
--------------------

Raaka-aineet

800 g sianlihaa suikaleina tai kuutioina (esim.

lapaa tai paistia)
ruokaöljyä
1 tl suolaa
1,5 tl paprikajauhetta
0,5-1 tl rouhittua mustapippuria
2 keskikokoista sipulia
250 salottisipuleita
2 omenaa (200g lohkottuina)

Kastike:
5 dl vettä
2 rkl soikakastiketta
2 rkl hunaja-omena viinietikkaa
1 lihaliemikuutio
2 rkl hunajaa
2 rkl vaaleaa kastikesuurusta
1 isohko kanelitanko
2 rkl sitruunamehua
1 tl rakuunaa

Valmistusohje

Tiristä lihapaloja parissa erässä paistinpannulla ja mausta ne suolalla, paprikajauheella ja pippurilla.

Poista omenoista siemenkodat ja lohko ne. Pilko tavalliset sipulit.

Kuori salottisipulit.

Ruskista omenalohkot kauniin ruskeiksi yhdessä sipulin kanssa.

Ruskista kevyesti myös kokonaiset salottisipulit.

Pane lihapalat sekä sipuli- ja omenalohkot uunivuokaan kerroksittain.

Kuumenna viini, soija, etikka, sitruunamehu, liemiaines ja hunaja.

Sekoita kastikesuurus liemeen ja kaada liemi aineiden päälle vuokaan.

Terävöitä makua kanelitangolla ja hauduta pataa uunissa 175 asteessa noin 60 minuuttia.

Tarjoa esimerkiksi perunamuusin kanssa.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 386 grammaa

Merjaoja
AineksetMääräEnergiaPHRK
Viljaporsaan lihasuikale (Snellman), annos 100g75g139kcal14.3g0g9g0g
Salottisipuli pussi (åth produkter), annos 250g24g6.3kcal0.3g1.1g0g0.4g
Sipuli (kuorittu)10g2.8kcal0.1g0.5g0g0.2g
Omena, keskikokoinen 200g19g6.4kcal0g1.3g0.1g0.3g
Oliiviöljy 1.9g17kcal0g0g1.9g0g
Paprikajauhe 0.3g0.9kcal0g0.1g0g0.1g
Vesi, vesijohtovesi 47g0kcal0g0g0g0g
Soijakastike 28g17kcal1.5g2.7g0g0g
Hunaja-omena-viinietikka 2.8g1.6kcal0g0.2g0g0g
Sitruunamehu, laimentamaton2.8g0.6kcal0g0g0g0g
Lihaliemikuutio knorr, annos 10g0.9g0.1kcal0g0g0g0g
Hunaja 3.8g12kcal0g3g0g0g
Kastikesuuruste, vaalea (Myllyn paras), annos 5g0.9g3.4kcal0g0.8g0g0g
Kanelitanko (Söderman), annos 11g1g6.2kcal0.1g0.6g0.4g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana434g426kcal32.6g20.6g22.8g2g
Valittu annoskoko217g213kcal16.3g10.3g11.4g1g
Annoskoko puolitettuna109g107kcal8.2g5.2g5.7g0.5g
Arvot/100g100g98kcal7.5g4.7g5.3g0.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=327030