Tonnikalapasta
Pistä pasta kypsymään.
Kuumenna sillä välin oliiviöljy pannulla, lisää kuivattu sipuli, kuullota hetki.
Lisää 2 valutettua tölkkiä tonnikalaa.
Lisää kasvisliemifondi ja Flora, kypsennä hetki.
Lisä pakasteherneet ja -maissi.
Anna kypsyä niin kauan, että herneet ja maissi kuumenevat.
Valuta pasta ja sekoita kaikki yhteen.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 387 grammaa
Tavoite79
Kuumenna sillä välin oliiviöljy pannulla, lisää kuivattu sipuli, kuullota hetki.
Lisää 2 valutettua tölkkiä tonnikalaa.
Lisää kasvisliemifondi ja Flora, kypsennä hetki.
Lisä pakasteherneet ja -maissi.
Anna kypsyä niin kauan, että herneet ja maissi kuumenevat.
Valuta pasta ja sekoita kaikki yhteen.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 387 grammaa
Tavoite79
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Öljyt, oliiviöljy (Bertolli Extra Vergine) 13,5 g 1 rkl | 1.8g | 17kcal | 0g | 0g | 1.8g | 0g | |
| Tonnikala vedessä | 42g | 44kcal | 9.5g | 0g | 0.6g | 0g | |
| Sipuli kuivattu | 2.1g | 5.7kcal | 0.2g | 0.7g | 0g | 0.7g | |
| Knorr kasvisfondi (Knorr), annos 20g | 5.6g | 14kcal | 0.7g | 2.8g | 0g | 0g | |
| Flora ruoka 15% vähälaktoosinen, 250ml | 42g | 63kcal | 0.8g | 1.1g | 6.3g | 0g | |
| Herneet (Apetit) | 28g | 15kcal | 1.6g | 1.5g | 0.3g | 0g | |
| Maissi (pakastettu) (Apetit), annos 100g | 28g | 35kcal | 0.8g | 7.2g | 0.2g | 0g | |
| Täysjyväpasta cappelli keitetty (Torino), annos 100g | 68g | 71kcal | 3.5g | 13.3g | 0.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 435g | 528kcal | 34.2g | 53.2g | 19.2g | 1.4g | |
| Valittu annoskoko | 218g | 264kcal | 17.1g | 26.6g | 9.6g | 0.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 109g | 132kcal | 8.6g | 13.3g | 4.8g | 0.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 121kcal | 7.9g | 12.2g | 4.4g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu