Raejuusto-tonnikalasalaatti
Raejuusto 500 g
hemapa-pakaste 200g pussi
tonnikalahiutale vedessä 1 prk
ruskeat pavut (säilyke)120 g
valkoiset pavut (säilyke) 120 g
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 543 grammaa
Malibu
hemapa-pakaste 200g pussi
tonnikalahiutale vedessä 1 prk
ruskeat pavut (säilyke)120 g
valkoiset pavut (säilyke) 120 g
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 543 grammaa
Malibu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Raejuusto, rasvaton 0.3% (Arla) | 1000g | 700kcal | 150g | 20g | 3g | 0g | |
| Tonnikala vedessä | 290g | 303kcal | 65.1g | 0g | 4.4g | 0g | |
| Pakastekasvissekoitus, herne-maissi-paprika | 400g | 413kcal | 13.8g | 72g | 4.2g | 11.6g | |
| Ruskeat pavut suolaliemessä (Rainbow), annos 265g | 240g | 180kcal | 13.2g | 28.8g | 1.2g | 0g | |
| Valkoiset pavut tomaattikastikeessa rainbow | 240g | 204kcal | 11g | 36g | 1.2g | 12g | |
| Annoskoko tuplana | 4340g | 3599kcal | 506.2g | 313.6g | 28g | 47.2g | |
| Valittu annoskoko | 2170g | 1800kcal | 253.1g | 156.8g | 14g | 23.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1085g | 900kcal | 126.6g | 78.4g | 7g | 11.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 83kcal | 11.7g | 7.2g | 0.6g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu