Minimuffinssi pähkinöillä
- Vatkaa muna, rahka ja jogurtti
- jauha pähkinät ja kaurahitualeet hienoksi, lisää nesteeseen
- kuutioi omena, lisää taikinaan
- lisää loput ainesosat
- paista muffinssivuoissa, 180 C, n. 15 min
Reseptistä tulee n. 20 annosta ja yksi annos painaa n. 27 grammaa
Anttut
- jauha pähkinät ja kaurahitualeet hienoksi, lisää nesteeseen
- kuutioi omena, lisää taikinaan
- lisää loput ainesosat
- paista muffinssivuoissa, 180 C, n. 15 min
Reseptistä tulee n. 20 annosta ja yksi annos painaa n. 27 grammaa
Anttut
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 220g | 314kcal | 27.5g | 0.7g | 22.5g | 0g | |
| Rahka, valio | 400g | 260kcal | 40g | 16.8g | 1.2g | 0g | |
| Maustamaton jogurtti, Rainbow, rasvaton | 400g | 160kcal | 18.4g | 18.8g | 0.8g | 0g | |
| Pähkinäsekoitus ka | 400g | 2400kcal | 60g | 60g | 240g | 0g | |
| Kaurahiutale | 40g | 136kcal | 5.6g | 22.4g | 2.7g | 1.8g | |
| Omena, ulkomainen, kuorittu | 480g | 215kcal | 0.9g | 45.2g | 0.5g | 8.6g | |
| Tattarisuurimo / -jauho | 60g | 194kcal | 7.1g | 36.3g | 1.2g | 3.5g | |
| Rypsiöljy | 120g | 1061kcal | 0g | 0g | 120g | 0g | |
| Hunaja | 20g | 66kcal | 0.1g | 16.2g | 0g | 0g | |
| Kaneli, oikeat arvot, annos 2g | 16g | 58kcal | 0.6g | 12.7g | 0.6g | 0g | |
| Leivinjauhe | 20g | 35kcal | 1g | 7.6g | 0g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 4352g | 9797kcal | 322.4g | 473.4g | 779g | 28g | |
| Valittu annoskoko | 2176g | 4899kcal | 161.2g | 236.7g | 389.5g | 14g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1088g | 2449kcal | 80.6g | 118.4g | 194.8g | 7g | |
| Arvot/100g | 100g | 225kcal | 7.4g | 10.9g | 17.9g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu