Eppan broileri-munakoisopannu
Marinoi silputut kanafileet satay-kastikkeessa.
Paista kaikki pannulla.
Lisää lopuksi tuore korianteri.
Voit myös lisätä cashew pähkinöitä lopuksi.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 1164 grammaa
Eppa85
Paista kaikki pannulla.
Lisää lopuksi tuore korianteri.
Voit myös lisätä cashew pähkinöitä lopuksi.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 1164 grammaa
Eppa85
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broileri rintafile,maustamaton | 75g | 77kcal | 17.3g | 0g | 0.7g | 0g | |
| Munakoiso | 75g | 17kcal | 0.4g | 2.3g | 0.1g | 1.9g | |
| Punasipuli, kuorittu, 100g | 19g | 5.1kcal | 0.2g | 0.9g | 0g | 0.3g | |
| Valkosipuli | 1.3g | 1.4kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Currytahna (Namjai), annos 15g | 5.6g | 3.7kcal | 0g | 1.1g | 0g | 0.4g | |
| Auringonkukkaöljy | 5.1g | 45kcal | 0g | 0g | 5.1g | 0g | |
| Wokn Roll Satay kastike | 38g | 74kcal | 2g | 5.1g | 5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 437g | 445kcal | 40g | 19.2g | 21.8g | 5.2g | |
| Valittu annoskoko | 218g | 223kcal | 20g | 9.6g | 10.9g | 2.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 109g | 111kcal | 10g | 4.8g | 5.5g | 1.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 102kcal | 9.2g | 4.4g | 5g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu