Vegaani vanukas
Soseuta kaikki paitsi chia siemenet, sekoita chia joukkoon ja anna olla puoli tuntia jääkaapissa.
Sekoita ja nauti.
Steviaa 1 tippa.
Ohjeesta riittää kahdelle.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 194 grammaa
Llisa
Sekoita ja nauti.
Steviaa 1 tippa.
Ohjeesta riittää kahdelle.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 194 grammaa
Llisa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 68g | 57kcal | 0.7g | 12.4g | 0.3g | 1.2g | |
| Protein vanilla (Sun warrior), annos 21g | 17g | 56kcal | 12.9g | 3.2g | 0.8g | 0.8g | |
| Maapähkinävoi, Perdonna, sokeroimaton | 17g | 111kcal | 4.4g | 1.9g | 10g | 0.3g | |
| Chiasimenet, annos 15g | 11g | 55kcal | 1.8g | 4.9g | 3.5g | 0.8g | |
| Tofu silken style (Blue dragon), annos 100g | 102g | 60kcal | 7.7g | 2.3g | 2.1g | 0g | |
| Stevia neste vanilja (Naturals), annos 1g | 0.6g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Psylliumkuitu, annos 6g | 3.4g | 1.7kcal | 0g | 0g | 0g | 2.8g | |
| Annoskoko tuplana | 437g | 683kcal | 55g | 49.4g | 33.4g | 11.8g | |
| Valittu annoskoko | 218g | 341kcal | 27.5g | 24.7g | 16.7g | 5.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 109g | 171kcal | 13.8g | 12.4g | 8.4g | 3g | |
| Arvot/100g | 100g | 156kcal | 12.6g | 11.3g | 7.7g | 2.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu