Kanariisivuoka
Kypsennä kanat ja valmista kanaliemi (kuutio+4dl kiehuvaa vettä).
Sekoita kaikki ainekset vuuassa. 200 astetta, n. 1 tunti.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 291 grammaa
Janeo
Sekoita kaikki ainekset vuuassa. 200 astetta, n. 1 tunti.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 291 grammaa
Janeo
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerin fileesuikale hunajamarinoitu (X-tra), annos 200g | 129g | 180kcal | 20.6g | 3.9g | 9.4g | 0g | |
| Kevyt ruokakerma 4% (Rainbow) | 38g | 23kcal | 0.3g | 1.8g | 1.5g | 0.1g | |
| Basmatiriisi (kuivapaino) (Rainbow), annos 80g | 30g | 108kcal | 2.6g | 23.1g | 0.3g | 0g | |
| Sipuli | 20g | 6.1kcal | 0.3g | 1g | 0g | 0.3g | |
| Kanaliemikuutio (Maggi), annos 11g | 1.9g | 5.3kcal | 0.2g | 0.3g | 0.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 437g | 644kcal | 48g | 60.2g | 23.2g | 0.8g | |
| Valittu annoskoko | 218g | 322kcal | 24g | 30.1g | 11.6g | 0.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 109g | 161kcal | 12g | 15.1g | 5.8g | 0.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 147kcal | 11g | 13.8g | 5.3g | 0.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu