Tonnikala-munasalaatti
Huom: Tässä salaatissa mukavasti proteiinia, mutta vähän hiilareita :-)
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 388 grammaa
Ennenhoikka
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 388 grammaa
Ennenhoikka
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Salaattikastike Felix Kevyt thousand Island | 8.4g | 16kcal | 0.1g | 1g | 1.2g | 0g | |
| Raejuusto rasvaton,Valio | 56g | 37kcal | 7.3g | 1.2g | 0.2g | 0g | |
| Salaatti, jäävuori tuore | 23g | 2.3kcal | 0.2g | 0.2g | 0g | 0.2g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 56g | 11kcal | 0.3g | 2.1g | 0.2g | 0.8g | |
| Tonnikala vedessä | 31g | 32kcal | 7g | 0g | 0.5g | 0g | |
| Kananmuna keitetty, keskikoko 55g | 16g | 22kcal | 1.9g | 0g | 1.6g | 0g | |
| Kurkku | 28g | 3.1kcal | 0.2g | 0.4g | 0g | 0.2g | |
| Annoskoko tuplana | 436g | 248kcal | 34g | 9.8g | 7.4g | 2.4g | |
| Valittu annoskoko | 218g | 124kcal | 17g | 4.9g | 3.7g | 1.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 109g | 62kcal | 8.5g | 2.5g | 1.9g | 0.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 57kcal | 7.8g | 2.2g | 1.7g | 0.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu