Kanajauhispizza(karppi)
Pohja:
250g Ehrmann rasvaton maitorahka
2 kananmunaa
20 g Soijajauho/hiutale
10g Pellavarouhe
10g Sipulirouhe
20g Soijaproteiinivalmiste
Paista pohjaa ensin 10 minuuttia 200C ja lisää sitten täytteet ja paista vielä n. 10 min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 291 grammaa
Flashpoint
250g Ehrmann rasvaton maitorahka
2 kananmunaa
20 g Soijajauho/hiutale
10g Pellavarouhe
10g Sipulirouhe
20g Soijaproteiinivalmiste
Paista pohjaa ensin 10 minuuttia 200C ja lisää sitten täytteet ja paista vielä n. 10 min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 291 grammaa
Flashpoint
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Rasvaton maitorahkavalmiste 0,2% (Ehrmann) | 47g | 26kcal | 4g | 2.3g | 0.1g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 19g | 27kcal | 2.3g | 0.1g | 1.9g | 0g | |
| Soijahiutaleet (Soyappetit), annos 100g | 3.7g | 17kcal | 1.7g | 0.7g | 0.6g | 0.4g | |
| Pellavarouhe reformi luomu | 1.9g | 6kcal | 0.5g | 0.1g | 0.4g | 0.6g | |
| Kania Kuivattu ja paahdettu sipulirouhe (Lidl), annos 5g | 1.9g | 9kcal | 0.1g | 1g | 0.5g | 0g | |
| Soy Protein Isolate (Leader), annos 30g | 3.7g | 15kcal | 3.3g | 0g | 0.1g | 0g | |
| Oliivi keskiarvo, kivetön, öljysäilötty, vihreä/musta | 4.7g | 9kcal | 0.1g | 0.1g | 0.9g | 0.2g | |
| Salaneuvos Gouda-juusto, kevyt 17%, Valio | 9g | 25kcal | 2.6g | 0g | 1.6g | 0g | |
| Arla Apetina Feta 3% | 19g | 21kcal | 3.4g | 0.4g | 0.6g | 0g | |
| Ananas Delmonte säilykepurkki | 24g | 17kcal | 0.1g | 3.8g | 0g | 0.1g | |
| Kariniemen kananpojan Paistijauheliha, 400g | 66g | 84kcal | 9.8g | 0g | 5.9g | 0g | |
| Valio kevyempi pizzajuusto 17% | 19g | 53kcal | 5.8g | 0g | 3.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 436g | 617kcal | 67.4g | 17g | 31.6g | 2.6g | |
| Valittu annoskoko | 218g | 309kcal | 33.7g | 8.5g | 15.8g | 1.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 109g | 154kcal | 16.9g | 4.3g | 7.9g | 0.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 142kcal | 15.4g | 3.9g | 7.2g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu