Raikas hedelmärahka
Sekoita ainekset keskenään, sovella sopivasti.
Smoothieta ja jogurttia maun mukainen loraus, hedelmiä samoin mieltymyksen mukaan.
Sokereita ripaus.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 250 grammaa
Odlas
Smoothieta ja jogurttia maun mukainen loraus, hedelmiä samoin mieltymyksen mukaan.Sokereita ripaus.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 250 grammaa
Odlas
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maitorahka, Valio, 0,3 | 88g | 57kcal | 9.6g | 3.7g | 0.3g | 0g | |
| Smoothie guava-banaani-mango (Pirkka), annos 250g | 35g | 17kcal | 0.2g | 4.6g | 0.1g | 0g | |
| Juotava omena-mangojogurtti (Pirkka), annos 500g | 22g | 16kcal | 0.7g | 3.3g | 0g | 0g | |
| Ananas, omassa liemessään | 61g | 32kcal | 0.3g | 6.9g | 0g | 0.9g | |
| Vaniljasokeri, 1 tl = 4 g (Dan sukker), annos 4g | 1.8g | 7kcal | 0g | 1.7g | 0g | 0g | |
| Makeutusjauhe, Pirkka | 6.6g | 25kcal | 0.1g | 6g | 0g | 0g | |
| Auringonkukan siemenet, kuorittu (Risetti) | 4.4g | 25kcal | 1g | 0.9g | 2.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 438g | 357kcal | 23.8g | 54.2g | 5.2g | 1.8g | |
| Valittu annoskoko | 219g | 179kcal | 11.9g | 27.1g | 2.6g | 0.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 110g | 89kcal | 6g | 13.6g | 1.3g | 0.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 82kcal | 5.4g | 12.4g | 1.2g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu