Tonnikalapannari
Kaikki ainekset sekaisin ja pellille. 200 asteessa paistetaan puoli tuntia.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 175 grammaa
Ansku826
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 175 grammaa
Ansku826
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 69g | 98kcal | 8.6g | 0.2g | 7g | 0g | |
| Raejuusto, rasvaa 2-5 %, laktoositon | 52g | 48kcal | 8.2g | 1.3g | 1g | 0g | |
| Juustoraaste (Xtra), annos 100g | 42g | 133kcal | 9.6g | 0g | 9.6g | 0g | |
| Flora culinesse | 10g | 77kcal | 0g | 0g | 8.5g | 0g | |
| Tonnikala vedessä | 31g | 33kcal | 7g | 0g | 0.5g | 0g | |
| Tomaattipyree (Rainbow), annos 70g | 15g | 11kcal | 0.7g | 1.9g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 437g | 800kcal | 68.2g | 6.8g | 53.2g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 219g | 400kcal | 34.1g | 3.4g | 26.6g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 109g | 200kcal | 17.1g | 1.7g | 13.3g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 183kcal | 15.6g | 1.6g | 12.2g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu