Riikan proteiinirikas smoothie

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Maito plus rasvaton (Valio), annos 100g		88g	35kcal	4.4g	4.3g	0g	0g
Erilaisia pakastemarjoja (Pakastemarja), annos 150g		44g	18kcal	0.4g	3g	0.2g	1.7g
Vanilija rahka (Skyr), annos 170g		88g	49kcal	9g	2.9g	0.2g	0g
	Annoskoko tuplana	438g	205kcal	27.6g	20.4g	0.8g	3.4g
	Valittu annoskoko	219g	102kcal	13.8g	10.2g	0.4g	1.7g
	Annoskoko puolitettuna	109g	51kcal	6.9g	5.1g	0.2g	0.9g
	Arvot/100g	100g	47kcal	6.3g	4.7g	0.2g	0.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu