Aamupuuro
Valmistus mikrossa.
Ole tarkkana, ettei puuro hyökkää lautasen reunoilta yli.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 350 grammaa
Marjatn
Ole tarkkana, ettei puuro hyökkää lautasen reunoilta yli.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 350 grammaa
Marjatn
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kaurapuuro luomu täysjyväkaurahiutale (Elovena), annos 100g | 19g | 69kcal | 2.6g | 10.3g | 1.5g | 2.1g | |
| Kauralese | 6.2g | 23kcal | 1.1g | 2.8g | 0.5g | 1.1g | |
| Rasvaton maito, d-vitamiinia 1 ug | 188g | 64kcal | 5.7g | 9.2g | 0.2g | 0g | |
| Speltti mannasuurimo (Sunspelt), annos 100g | 6.2g | 24kcal | 0.9g | 4.7g | 0.2g | 0.5g | |
| Annoskoko tuplana | 437g | 359kcal | 20.6g | 54g | 4.8g | 7.4g | |
| Valittu annoskoko | 219g | 179kcal | 10.3g | 27g | 2.4g | 3.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 109g | 90kcal | 5.2g | 13.5g | 1.2g | 1.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 82kcal | 4.7g | 12.3g | 1.1g | 1.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu