MVpunajuuri-sinihomepiiras

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Punajuuri		724g	278kcal	7.2g	50g	1.4g	18.1g
Grahamjauho		190g	623kcal	20.1g	115.3g	4.2g	18.8g
Vehnäjauho puolikarkea		50g	172kcal	5.1g	35g	0.6g	1.8g
Oliiviöljy		118g	1044kcal	0g	0g	118g	0g
Rahka, maitorahka , maustamaton, rasvaa <0,5 %		130g	77kcal	12.8g	3.9g	0.5g	0g
Kermaviili, rasvaa 10-12%		394g	521kcal	10.4g	12.6g	47.3g	0g
Kananmuna kuoreton		232g	331kcal	29g	0.7g	23.8g	0g
Viinietikka		38g	7.9kcal	0g	0.2g	0g	0g
Juusto, sinihomejuusto, rasvaa 27-30 %, aura/danazole, keskiarvo		300g	1016kcal	60.6g	0g	87g	0g
Timjami		4g	11kcal	0.4g	1.1g	0.3g	1.5g
Mustapippuri		2g	5.6kcal	0.2g	0.8g	0.1g	0.5g
	Annoskoko tuplana	4364g	8171kcal	291.6g	439.2g	566.4g	81.4g
	Valittu annoskoko	2182g	4086kcal	145.8g	219.6g	283.2g	40.7g
	Annoskoko puolitettuna	1091g	2043kcal	72.9g	109.8g	141.6g	20.4g
	Arvot/100g	100g	187kcal	6.7g	10.1g	13g	1.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu