VHH Sämpyläätit
1. Sekoita kaikki aineet keskenään
2. Muotoile 4 lätyskää pellille
3. Paista n 10 min. 225 asteessa tai kunnes pinta alkaa olla mukavan ruskea
4. Nauti sämpylöiden tapaan
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 91 grammaa
Sirpa1958
2. Muotoile 4 lätyskää pellille
3. Paista n 10 min. 225 asteessa tai kunnes pinta alkaa olla mukavan ruskea
4. Nauti sämpylöiden tapaan
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 91 grammaa
Sirpa1958
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki | 271g | 152kcal | 23g | 13.6g | 0.5g | 0g | |
| Fiberhusk (Lindroos), annos 10g | 60g | 6kcal | 0.9g | 0g | 0.4g | 51.2g | |
| Leivinjauhe | 60g | 106kcal | 3.1g | 22.8g | 0g | 0.3g | |
| Seesaminsiemen | 181g | 1018kcal | 48.6g | 19.9g | 87.1g | 15.5g | |
| Mantelijauhe (Pirkka), annos 100g | 603g | 3615kcal | 126.5g | 39.8g | 325.3g | 0g | |
| Soijajauhot, Soyolk | 301g | 1205kcal | 117.5g | 48.2g | 60.2g | 36.1g | |
| Ruislese | 45g | 126kcal | 6.8g | 11.7g | 1.9g | 17.6g | |
| Kananmuna kuoreton | 663g | 945kcal | 82.8g | 2g | 67.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 4368g | 14345kcal | 818.4g | 316g | 1086.6g | 241.4g | |
| Valittu annoskoko | 2184g | 7173kcal | 409.2g | 158g | 543.3g | 120.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1092g | 3586kcal | 204.6g | 79g | 271.7g | 60.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 329kcal | 18.7g | 7.2g | 24.9g | 5.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu