Galette (Dukan)
Kaikki aineet sekoitetaan keskenään ja paistetaan teflonpannulla pienessä tilkassa öljyä molemmin puolin 2-3min.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 91 grammaa
Ninnikin
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 91 grammaa
Ninnikin
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maitorahka pehmeä rasvaton 0,3% (Valio), annos 100g | 540g | 324kcal | 54g | 23.2g | 1.6g | 0g | |
| Kauralese | 324g | 1166kcal | 58.3g | 147.7g | 24.9g | 56.7g | |
| Kananmuna, paistettu | 1320g | 2666kcal | 168.8g | 4.2g | 222.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 4368g | 8313kcal | 562.2g | 350.2g | 497.6g | 113.4g | |
| Valittu annoskoko | 2184g | 4156kcal | 281.1g | 175.1g | 248.8g | 56.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1092g | 2078kcal | 140.6g | 87.6g | 124.4g | 28.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 190kcal | 12.9g | 8g | 11.4g | 2.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu