Siemenleipä
2 rkl psylliumia
3,5 dl vettä
100 g manteleita
100g seesaminsiemeniä
100 g auringonkukansiemeniä
100 g pellavansiemeniä
0,5 dl oliiviöljyä
2 tl himalajansuolaa
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 78 grammaa
Solina1
3,5 dl vettä
100 g manteleita
100g seesaminsiemeniä
100 g auringonkukansiemeniä
100 g pellavansiemeniä
0,5 dl oliiviöljyä
2 tl himalajansuolaa
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 78 grammaa
Solina1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Psyllium husk (Lindroos), annos 4g | 70g | 7kcal | 1g | 0g | 0.4g | 59.4g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 815g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Manteli | 233g | 1434kcal | 56g | 15.4g | 125.7g | 16.8g | |
| Seesaminsiemen kuoreton (Gogreen) | 233g | 1369kcal | 61.2g | 21.7g | 127.4g | 27g | |
| Auringonkukansiemeniä, kuorittuja (Risetti), annos 500g | 233g | 1327kcal | 53.1g | 45.4g | 115.5g | 14g | |
| Pellavarouhe t (Risetti), annos 7g | 233g | 1141kcal | 57g | 3.7g | 67.1g | 62.9g | |
| Oliiviöljy classico (Bertolli) | 116g | 1048kcal | 0g | 0g | 116.4g | 0g | |
| Rusinat (Sun-maid) | 233g | 736kcal | 7g | 179.1g | 1.6g | 13.5g | |
| Suola, annos 3g | 19g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 4368g | 14124kcal | 470.6g | 530.6g | 1108.2g | 387.2g | |
| Valittu annoskoko | 2184g | 7062kcal | 235.3g | 265.3g | 554.1g | 193.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1092g | 3531kcal | 117.7g | 132.7g | 277.1g | 96.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 323kcal | 10.8g | 12.1g | 25.4g | 8.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu