Tonnikalasalaatti
Pilko vihannekst ja sekoita tonnikala ja raejuuso joukkoon.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 243 grammaa
Sarova
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 243 grammaa
Sarova
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kiinankaali | 676g | 135kcal | 10.6g | 15.2g | 2g | 6.1g | |
| Raejuusto maustamaton, 2 % (Valio) 200 g purkki | 451g | 361kcal | 58.6g | 9g | 9g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 676g | 137kcal | 4.1g | 25.7g | 2g | 9.5g | |
| Tonnikala öljyssä | 383g | 727kcal | 103.9g | 0g | 34.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 4374g | 2721kcal | 354.4g | 99.8g | 95g | 31.2g | |
| Valittu annoskoko | 2187g | 1361kcal | 177.2g | 49.9g | 47.5g | 15.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1094g | 680kcal | 88.6g | 25g | 23.8g | 7.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 62kcal | 8.1g | 2.3g | 2.2g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu