Hanialainen kesäkurpitsavuoka
Kaikki kasvikset suikaleiksi.
Sekoita aineet keskenään ja laita vuokaan.
tee liemi tom. murskasta, smetanasta ja 2 dl fetan lientä.
Paista uunissa kypsäksi..
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 390 grammaa
Tuike100
Sekoita aineet keskenään ja laita vuokaan.
tee liemi tom. murskasta, smetanasta ja 2 dl fetan lientä.
Paista uunissa kypsäksi..
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 390 grammaa
Tuike100
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kesäkurpitsa zucchini | 56g | 10kcal | 0.3g | 1.4g | 0.2g | 0.4g | |
| Peruna, keskikokoinen 60g | 56g | 34kcal | 0.8g | 7.3g | 0.1g | 0.5g | |
| Broilerin fileesuikale marinoitu kypsä (Sodexo), annos 150g | 56g | 83kcal | 11.4g | 1g | 3.7g | 0g | |
| Fetajuusto (Pirkka) | 28g | 77kcal | 4.5g | 0.3g | 6.5g | 0g | |
| Tomaattimurska (Euro shopper) | 11g | 3.4kcal | 0.1g | 0.5g | 0g | 0g | |
| Smetana, rasvaa n. 40 % | 11g | 44kcal | 0.2g | 0.2g | 4.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 439g | 504kcal | 34.6g | 21.4g | 30.4g | 1.8g | |
| Valittu annoskoko | 220g | 252kcal | 17.3g | 10.7g | 15.2g | 0.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 110g | 126kcal | 8.7g | 5.4g | 7.6g | 0.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 115kcal | 7.9g | 4.9g | 6.9g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu