Kikhernemunakas
Sekoita kikhernejauho (1dl) ja vesi, lisää suolaa ja mausteita.
Pilko sipuli, kuullota öljyssä, lisää vesi-jauhoseos ja paista.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 195 grammaa
Riitasointu1
Pilko sipuli, kuullota öljyssä, lisää vesi-jauhoseos ja paista.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 195 grammaa
Riitasointu1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kikhernejauho (Natco) | 56g | 202kcal | 12.2g | 30.5g | 3.4g | 0g | |
| Vesi | 113g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 45g | 12kcal | 0.6g | 2.2g | 0.1g | 0.8g | |
| Rypsiöljy rainbow | 5.6g | 51kcal | 0g | 0g | 5.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 439g | 529kcal | 25.6g | 65.4g | 18.2g | 1.6g | |
| Valittu annoskoko | 219g | 265kcal | 12.8g | 32.7g | 9.1g | 0.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 110g | 132kcal | 6.4g | 16.4g | 4.6g | 0.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 121kcal | 5.8g | 14.9g | 4.1g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu