Smoothie banaani puolukka
Sekoita kaikki ainekset keskenään blenderissä tai sauvasekoittimella.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 391 grammaa
Parsakaali2
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 391 grammaa
Parsakaali2
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 113g | 37kcal | 3.7g | 5.5g | 0g | 0g | |
| Rahkavalmiste (Ehrmann), annos 100g | 42g | 25kcal | 3.8g | 2.1g | 0.1g | 0g | |
| Puolukka | 28g | 11kcal | 0.1g | 1.9g | 0.1g | 0.7g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 34g | 28kcal | 0.4g | 6.2g | 0.1g | 0.6g | |
| Vehnälese Sydänystävä 5tl 5g | 3.4g | 4.7kcal | 0.5g | 0.5g | 0.1g | 1.6g | |
| Annoskoko tuplana | 440g | 211kcal | 17g | 32.4g | 0.8g | 5.8g | |
| Valittu annoskoko | 220g | 106kcal | 8.5g | 16.2g | 0.4g | 2.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 110g | 53kcal | 4.3g | 8.1g | 0.2g | 1.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 48kcal | 3.9g | 7.4g | 0.2g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu