Herkullinen tonnikalakastike

1. Pilko paprika, purjo ja valkosipuli.

2. Valuta toisen tonnikalapurkin öljyt pannulle ja kuullota pilkotut paprikat, purjot sekä valkosipuli siinä.

3. Valuta toisen tonnikalapurkin öljyt pois ja lisää molemmat tonnikalat pannulle.

4. Lisää tomaattimurska ja tomaattipyre.

5. Lisää mausteet ja sekoita.

6. Anna hautua kannen alla n. 5min.

Tarjoile spagetin kanssa.

Halutessasi voit vielä lisätä annoksen päälle aurajuustoa ja on hyvvää!

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 219 grammaa

Antteri
AineksetMääräEnergiaPHRK
Paprika, punainen175g45kcal1.6g8.1g0.7g3.5g
Purjosipuli 200g46kcal3.6g4.8g0.4g4.2g
Tonnikalaa paloina öljyssä (Rainbow), annos 150g813g1300kcal186.9g0g65g0g
Tomaattimurska, chilillä maustettu, Rainbow (370g)925g324kcal9.2g63.8g4.6g12.9g
Tomaattipyree (Rainbow), annos 70g38g28kcal1.7g4.8g0.1g0g
Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g18g18kcal1.4g2.9g0.1g0.4g
Mustapippuri 10g28kcal1.1g3.8g0.3g2.6g
Tabasco habanero väkevin (Tabasco), annos 5g13g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana4380g3577kcal411g176.4g142.4g47.2g
Valittu annoskoko2190g1789kcal205.5g88.2g71.2g23.6g
Annoskoko puolitettuna1095g894kcal102.8g44.1g35.6g11.8g
Arvot/100g100g82kcal9.4g4g3.3g1.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=144011