Lämmin broccolisalaatti
Pilko kasvikset sopiviksi paloiksi, kuumenna öljy pannulla ja paista kasviksia, kunnes ovat sopivan pehmeitä.
Raasta piparjuurta joukkoon ja mausta suolalla ja mustapippurilla.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 183 grammaa
Gerdrin
Raasta piparjuurta joukkoon ja mausta suolalla ja mustapippurilla.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 183 grammaa
Gerdrin
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broccoli 200 g | 903g | 190kcal | 29.8g | 17.1g | 4.5g | 0g | |
| Punasipuli, kuorittu, 100g | 301g | 81kcal | 3.9g | 14.4g | 0.6g | 5.1g | |
| Retiisi | 451g | 80kcal | 6.5g | 8.8g | 0.5g | 7.2g | |
| Fenkoli, annos 100g | 301g | 93kcal | 3.7g | 21.9g | 0.6g | 9.3g | |
| Retikka, annos 100g | 150g | 22kcal | 1.5g | 3.5g | 0.2g | 0g | |
| Piparjuuri, annos 10g | 60g | 22kcal | 2.7g | 6.6g | 0.2g | 4.5g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 30g | 271kcal | 0g | 0g | 30.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 4392g | 1517kcal | 96.2g | 144.6g | 73.4g | 52.2g | |
| Valittu annoskoko | 2196g | 759kcal | 48.1g | 72.3g | 36.7g | 26.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1098g | 379kcal | 24.1g | 36.2g | 18.4g | 13.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 35kcal | 2.2g | 3.3g | 1.7g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu