Uunimunakas kangasrouskuista ja pakastekasviksista

Sulata kasvikset.

Silppua sipuli ja sienet, kuullota oliiviöljyssä.

Paista kasviksia sieni-sipuliseoksen kanssa pannussa hetken aikaa.

Riko munat kulhoon ja vatkaa niiden rakenne rikki.

Lisää munien sekaan liraus vettä, ruisleseitä sekä nökönen maitorahkaa.

Kaada sieni-kasvissekoitus pienehköön uunivuokaan ja kaada munakasmassa päälle.

Paista 200-asteisessa uunissa n. 10 minuuttia.

*** Suolaa saa laittaa maun mukaan!

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 183 grammaa

Lurtsi90
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kananmuna kuoreton 581g829kcal72.7g1.7g59.6g0g
Kangasrousku 449g95kcal9.5g5.4g2.2g6.7g
Sipuli (kuorittu)252g68kcal3.3g12.1g0.5g4.3g
Green grocers, season mixed vegetables, gourmet (Green grocers, lidl), annos 750g599g330kcal15g46.7g5.4g18g
Maitorahka, milbona (500g)180g122kcal21.9g7g0.4g0g
Vesi78g0kcal0g0g0g0g
Oliiviöljy 30g265kcal0g0g30g0g
Ruislese (Korpelan mylly)21g43kcal3.1g5.5g0.9g8.2g
Soijakastike 6g3.6kcal0.3g0.6g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana4392g3510kcal251.6g158g198g74.4g
Valittu annoskoko2196g1755kcal125.8g79g99g37.2g
Annoskoko puolitettuna1098g878kcal62.9g39.5g49.5g18.6g
Arvot/100g100g80kcal5.7g3.6g4.5g1.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=373136