Amin hyvä salaatti
Pilko salaattiaineet, lisää öljy, mustapippuria ja hienoa merisuolaa (1/3 tl). Tämä on hyvä salaatti tällaisenaan, mutta ruokaisan saat lisäämällä esim.
Fetajuustoa, broileria tai tonnikalaa.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 283 grammaa
Omenami1
Fetajuustoa, broileria tai tonnikalaa.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 283 grammaa
Omenami1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jääsalaatti ruukussa, Pirkka | 2g | 0.2kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kurkku, tuore | 3.9g | 0.4kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 4.9g | 1kcal | 0g | 0.2g | 0g | 0.1g | |
| Salottisipuli (raaka) (-), annos 100g | 2g | 1.4kcal | 0g | 0.3g | 0g | 0g | |
| Avokado, kuorittu, kivetön | 7g | 14kcal | 0.2g | 0.1g | 1.4g | 0.5g | |
| Tomaatti, aurinkokuivattu, öljyssä | 1.2g | 2.7kcal | 0.1g | 0.2g | 0.2g | 0.1g | |
| OliiviÖljy ( kylmäpuristettu Golden Star ) | 1.2g | 11kcal | 0g | 0g | 1.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 44g | 61kcal | 0.6g | 1.8g | 5.6g | 1.4g | |
| Valittu annoskoko | 22g | 30kcal | 0.3g | 0.9g | 2.8g | 0.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 11g | 15kcal | 0.2g | 0.5g | 1.4g | 0.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 137kcal | 1.4g | 4.1g | 12.6g | 3.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu