Tonnikalasalaatti

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Tonnikalaa hiutaleina öljyssä (Rainbow) 185g, josta 140g tonnikalaa		5.3g	11kcal	0.9g	0g	0.7g	0g
Raejuusto rasvaton 0,3% (Rainbow), annos 100g		3.9g	2.8kcal	0.5g	0.1g	0g	0g
Miniluumutomaatti, annos 250g		3.9g	0.8kcal	0g	0.1g	0g	0g
Jääsalaatti (Härkälä), annos 10g		3.5g	0.4kcal	0g	0g	0g	0g
Kurkku		4.7g	0.5kcal	0g	0.1g	0g	0g
Oliiviöljy (ekstra-neitsytoliiviöljy) (Rainbow), annos 10g		0.8g	7kcal	0g	0g	0.8g	0g
Suola, annos 3g		0g	0kcal	0g	0g	0g	0g
	Annoskoko tuplana	44g	44kcal	2.8g	0.6g	3g	0g
	Valittu annoskoko	22g	22kcal	1.4g	0.3g	1.5g	0g
	Annoskoko puolitettuna	11g	11kcal	0.7g	0.2g	0.8g	0g
	Arvot/100g	100g	100kcal	6.3g	1.4g	6.8g	0g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu