Rahkapannukakku

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Maitojuoma laktoositon kevyt (the2012) (Valio), annos 250g		9g	3.7kcal	0.3g	0.3g	0.1g	0g
Kananmuna kuoreton		1.9g	2.8kcal	0.2g	0g	0.2g	0g
Voi		0.5g	3.4kcal	0g	0g	0.4g	0g
Mannasuurimo		2.3g	7.4kcal	0.2g	1.5g	0g	0.1g
Vehnäjauho puolikarkea		1.9g	6.6kcal	0.2g	1.3g	0g	0.1g
Sokeri		0.1g	0.6kcal	0g	0.1g	0g	0g
Suola, annos 3g		0g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Maitorahka, pehmeä rasvaton 0,3% (Valio), annos 250g		5.9g	3.5kcal	0.6g	0.3g	0g	0g
	Annoskoko tuplana	44g	56kcal	3g	7g	1.4g	0.4g
	Valittu annoskoko	22g	28kcal	1.5g	3.5g	0.7g	0.2g
	Annoskoko puolitettuna	11g	14kcal	0.8g	1.8g	0.4g	0.1g
	Arvot/100g	100g	127kcal	6.8g	15.9g	3.2g	0.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu