Macaroni alla carbonara e broccoli
Keitä makaronit ja parsakaalit suolatussa vedessä.
Paista suikaloitu kinkku ja silputtu valkosipuli öljyssä.
Riko kananmunan rakenne ja yhdistä (puolet) kerman kanssa.
Sekoita pasta kinkkusuikaleiden joukkoon, lisää muna-kerma kuumaan seokseen ja tarjoile parsakaalien kera.
(Parsakaalitkin voi seata halutessaan.)
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 315 grammaa
Uulpu
Paista suikaloitu kinkku ja silputtu valkosipuli öljyssä.
Riko kananmunan rakenne ja yhdistä (puolet) kerman kanssa.
Sekoita pasta kinkkusuikaleiden joukkoon, lisää muna-kerma kuumaan seokseen ja tarjoile parsakaalien kera.
(Parsakaalitkin voi seata halutessaan.)
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 315 grammaa
Uulpu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Makaroni, pasta | 3.9g | 13kcal | 0.4g | 2.6g | 0g | 0.1g | |
| Keittokinkku ohuen ohut (Snellman), annos 10g | 4.2g | 4.4kcal | 0.8g | 0g | 0.1g | 0g | |
| Oliiviöljy | 0.3g | 2.5kcal | 0g | 0g | 0.3g | 0g | |
| Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g | 0.2g | 0.3kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Ruoka 5%, rypsiöljystä (Valio), annos 250g | 4.4g | 3.5kcal | 0.1g | 0.3g | 0.2g | 0g | |
| Kananmuna kuorineen punnittu | 2.1g | 2.6kcal | 0.2g | 0g | 0.2g | 0g | |
| Parsakaali, 100 g, 1,5 dl | 7g | 2.1kcal | 0.3g | 0.1g | 0g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 44g | 56kcal | 3.6g | 6g | 1.6g | 0.4g | |
| Valittu annoskoko | 22g | 28kcal | 1.8g | 3g | 0.8g | 0.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 11g | 14kcal | 0.9g | 1.5g | 0.4g | 0.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 127kcal | 8.1g | 13.6g | 3.6g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu