Suosikkisämpylät

5 kananmunaa (tai 4 jos ovat oikein suuria)
200 g mozzarellaraastetta (esim.

lidl)
3-4 rkl hienoa pellavarouhetta (suomalainen luomu)
2 rkl psylliumjauhetta (fiber husk)
2 tl leivinjauhetta
+ unikonsiemeniä taikinaan tai pinnalle maun mukaan

Vatkaa rikotut munat lusikalla hieman ilmaviksi, lisää juustoraaste, sekoita.

Ripottele sekaan pellavarouhe ja psyllium (ja halutessa unikonsiemet), sekoita voimakkaasti.

Lisää lopuksi leivinjauhe varovasti sekoittaen.

Nosta taikina leivinpaperille isolla lusikalla keoiksi, yhdelle pellille mahtuu yleensä korkeintaan 9 kpl.

Paista 220 asteessa n.12 minuuttia

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 71 grammaa

Tanja84
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kananmuna, pirkka omega 1kpl11g15kcal1.5g0g0.9g0g
Mozzarellaraaste (Frischpack), annos 50g7.8g24kcal2g0.2g1.7g0g
Pellavarouhe reformi luomu1.8g5.6kcal0.5g0.1g0.4g0.5g
Psyllium husk (Natures of scandinavia), annos 7g0.4g0.2kcal0g0g0g0.4g
Leivinjauhe 0.4g0.7kcal0g0.1g0g0g
Seesaminsiemen kuorineen gogreen, 100 g0.6g3.3kcal0.1g0g0.3g0.1g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana45g98kcal8.2g0.8g6.6g2g
Valittu annoskoko22g49kcal4.1g0.4g3.3g1g
Annoskoko puolitettuna11g24kcal2.1g0.2g1.7g0.5g
Arvot/100g100g219kcal18.4g1.8g14.8g4.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=247442