Kana-pinaatticurry

1. Kuumenna pannussa öljy ja mausteet, lisää sipuli ja valkosipuli.

Ruskista kevyesti.

2. Lisää kanasuikaleet ja paista kypsäksi.

3. Lisää pinaatti ja paseerattu tomaatti sekä kasvikset.

4. Anna kiehua hetki ja lisää lopuksi ruokakerma.

5. Lisää annokseen pilkottua tuoretta tomaattia.

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 178 grammaa

Silvein
AineksetMääräEnergiaPHRK
Sipuli (kuorittu)2g0.5kcal0g0.1g0g0g
Valkosipuli 0.1g0.1kcal0g0g0g0g
Broilerisuikale, keskiarvo 7g8.6kcal1.5g0g0.3g0g
Parsakaali, keitetty, suolaton 0.8g0.3kcal0g0g0g0g
Papu, ohut vihreä, pirkka1.1g0.3kcal0g0g0g0g
Paseerattu tomaatti Mutti 370g5.8g1.4kcal0.1g0.3g0g0g
Ruokakerma, Valio Hyla 15%1.6g2.5kcal0g0g0.2g0g
Rajah Mild Curry Paste (10g)0.2g0.2kcal0g0g0g0g
Pinaattipakaste 150g1.6g0.2kcal0g0g0g0g
Rypsiöljy 0.2g1.4kcal0g0g0.2g0g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g1.9g0.4kcal0g0.1g0g0g
Kurkumakastike (Juvenes)0g0kcal0g0g0g0g
Garam Masala Spice Mix, Santa Maria, 44g0g0.1kcal0g0g0g0g
Paprikajauhe 0g0.1kcal0g0g0g0g
Chili mausteseos, Old El Paso0g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana45g32kcal3.2g1g1.4g0g
Valittu annoskoko22g16kcal1.6g0.5g0.7g0g
Annoskoko puolitettuna11g8kcal0.8g0.3g0.4g0g
Arvot/100g100g72kcal7.2g2.2g3.1g0g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=149201