Pinaattiletut täysjyvä tunatäytteiset

2,5 dl kauramaitoa, 1-2 munaa, n.1,2-1,5dl täysjyvä vehnäjauhoja, ripaus suolaa, 2rkl öljyä+rasvaa, pussilinen pakaste pinaattia(150g) tehosekoittimella sekasin, jotta tulee tasaista.

Paisto miedolla lämmöllä ja tunaa väliin ja rullalle.

Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 237 grammaa

Ra
AineksetMääräEnergiaPHRK
Pinaattipakaste 150g4.7g0.7kcal0.1g0g0g0.1g
Kauramaito Oatly luomu7.8g2.7kcal0.1g0.5g0.1g0.1g
Öljyt, rypsiöljy, kylmäpuristettu virgino, 13,5 g, 1 rkl0.6g5.5kcal0g0g0.6g0g
Kananmuna kuoreton 3.1g4.5kcal0.4g0g0.3g0g
Täysjyvävehnäjauho sunnuntai (Ravintoraisio oy), annos 60g4.7g16kcal0.8g2.5g0.1g0.6g
Maidoton leivontamargariini (Sunnuntai)1.3g9kcal0g0g1g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana44g76kcal2.8g6g4.2g1.6g
Valittu annoskoko22g38kcal1.4g3g2.1g0.8g
Annoskoko puolitettuna11g19kcal0.7g1.5g1.1g0.4g
Arvot/100g100g171kcal6.3g13.5g9.5g3.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=336815