Avocadopasta (pittan)

Laita pastavesi kiehumaan.

Paahda kurpitsansiemenet kuumalla ja kuivalla pannulla.

Murskaa vähän pienemmiksi ja laita sivuun jäähtymään.

Pieni avocado tarjoilukulhossa pieniksi paloiksi ja muussaa sauvasekoittimella.

Murskaa esim.

morttelissa basilika öljyn kanssa tahnamaiseksi.

Kaada tarjoiluastiaan ja mausta seos mustapippurilla (ja ripauksella suolaa).

Lisää seokseen vähän pastan keitinvettä, että saat hieman kastikemaisen seoksen.

Kun pasta on kypsää, valuta sitä vain hieman ja lisää tarjoilukulhoon.

Sekoita hyvin kastike ja pasta keskenään.

Lisää kurpitsansiemenet lopuksi sekaan tai vasta annoksen päälle.

Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 356 grammaa

Lauraminna
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kurpitsansiemen, Risetti1.6g9kcal0.3g0.7g0.6g0g
Basilika, tuore 0.6g0.2kcal0g0g0g0g
Auringonkukkaöljy 0.9g8.3kcal0g0g0.9g0g
Spagetti 11g35kcal1.1g7.2g0.1g0.4g
Avocado ilman kuoria ja kivetön8.3g15kcal0.2g0.1g1.6g0.6g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana44g137kcal3.2g16g6.4g2g
Valittu annoskoko22g69kcal1.6g8g3.2g1g
Annoskoko puolitettuna11g34kcal0.8g4g1.6g0.5g
Arvot/100g100g309kcal7.2g36g14.4g4.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=381770