Sannan tonnikalapiirakka

Sekoita pohjaan 3 dl vehnäjauhoja, 1/2 tl suolaa, 75 g pehmeää margariinia.

Nypi rasva jauhoihin ja lisää lopuksi maitojuoma.

Sekoita kunnes on hyvin sekaisin, älä vaivaa, ettei sitkisty.

Levitä leivinpaperin päälle uunipannulle.

Sekoita täytteeksi 3 munankeltuaista (riko rakenne) 2 prk tonnikalaa, 1 prk kermaviiliä, juustoraaste, maito ja 1/2 dl vehnäjauhoa.

Levitä täyte pohjan päälle.

Vatkaa kananmunista jääneet valkuaiset, älä kuitenkaan vaahdota.

Levitä tasaisesti täytteen päälle.

Paista 200 asteessa noin 20-30 min.

Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 103 grammaa

Heltsy
AineksetMääräEnergiaPHRK
Vehnäjauho puolikarkea 3.6g12kcal0.4g2.5g0g0.1g
Leivinjauhe 0.1g0.2kcal0g0g0g0g
Leivontamargariini 80%, pirkka/rainbow/eldorado 1.4g10kcal0g0g1.1g0g
Rasvaton maito, laktoositon maitojuoma, d-vitamiinia 1ug 1.8g0.5kcal0.1g0.1g0g0g
Tonnikala vedessä 5.1g5.3kcal1.1g0g0.1g0g
Laktoositon kermaviili (Valio)3.6g2.4kcal0.1g0.2g0.1g0g
Kananmuna, keitetty 3g4.3kcal0.4g0g0.3g0g
Pizzaraaste 17% (Arla), annos 50g2.7g7.4kcal0.8g0g0.5g0g
Vehnäjauho puolikarkea 0.2g0.6kcal0g0.1g0g0g
Rasvaton maito, laktoositon maitojuoma, d-vitamiinia 1ug 0.9g0.2kcal0g0g0g0g
Ruokasuola jodioitu 0.1g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana45g86kcal5.8g5.8g4.2g0.2g
Valittu annoskoko23g43kcal2.9g2.9g2.1g0.1g
Annoskoko puolitettuna11g21kcal1.5g1.5g1.1g0.1g
Arvot/100g100g190kcal12.9g12.9g9.3g0.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=173907