Proteiinilettu
1.Sekoita aineet tehosekoittimella.
2. Paista pannulla reilussa voissa tai öljyssä (palaa herkästi pohjaan).
3. Ovat hauraita ja palavat herkästi - miedolla lämmöllä rauhallisesti.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 81 grammaa
Ritan
2. Paista pannulla reilussa voissa tai öljyssä (palaa herkästi pohjaan).
3. Ovat hauraita ja palavat herkästi - miedolla lämmöllä rauhallisesti.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 81 grammaa
Ritan
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 7.7g | 11kcal | 1g | 0g | 0.8g | 0g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 8.4g | 7.1kcal | 0.1g | 1.5g | 0g | 0.2g | |
| Wheyn Protein + (1 mitta=33g) | 3.1g | 12kcal | 2.5g | 0.3g | 0g | 0g | |
| Maitorahka (Milbona) 250 g purkki | 2.1g | 1.4kcal | 0.3g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Voi | 1.4g | 10kcal | 0g | 0g | 1.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 45g | 83kcal | 7.8g | 3.8g | 3.8g | 0.4g | |
| Valittu annoskoko | 23g | 41kcal | 3.9g | 1.9g | 1.9g | 0.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 11g | 21kcal | 2g | 1g | 1g | 0.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 182kcal | 17.2g | 8.4g | 8.4g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu