Hellun kanapasta

Pieni broilerinfile ja mausta curry-ja santamariajauhelihamausteella ja paista.

Lisää pienitty porkkana, selleri, tomaatti, wokkivihannekset joukkoon ja nesteet.

Kypsennä näitä kannen alla niin että vihannekset on pehmoisia.

Lisää lopuksi kesäkurpitsa ja tuorejuusto ja anna olla vielä hetki kannen alla.

Voit lisätä sitruunanmehua mausteeksi.

Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 650 grammaa

Hellu620
AineksetMääräEnergiaPHRK
Wok vihannessekoitus (Pirkka)5.3g1.7kcal0.1g0.3g0.1g0.1g
Pasta, tagliatelle, pirkka0.7g2.5kcal0.1g0.5g0g0g
Viola 13% tuorejuusto, maustamaton0.4g0.6kcal0g0g0g0g
Kesäkurpitsa zucchini 1.1g0.2kcal0g0g0g0g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g2.1g0.4kcal0g0.1g0g0g
Broileri, rintafilee, nahaton 5.3g5.6kcal1.2g0g0.1g0g
Kevytmaito, rasvaa 1,5 %, d-vitamiinia 1 ug 1.8g0.8kcal0.1g0.1g0g0g
Vesi, vesijohtovesi 1.8g0kcal0g0g0g0g
Porkkana, keskikokoinen 65g2.1g0.6kcal0g0.1g0g0.1g
Sipuli (kuorittu)1.8g0.5kcal0g0.1g0g0g
Selleri, annos 50g0.7g0.1kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana46g26kcal3g2.4g0.4g0.4g
Valittu annoskoko23g13kcal1.5g1.2g0.2g0.2g
Annoskoko puolitettuna12g7kcal0.8g0.6g0.1g0.1g
Arvot/100g100g56kcal6.5g5.2g0.9g0.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=412602