Smoothie

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki		5.9g	3.3kcal	0.5g	0.3g	0g	0g
Päärynä, punnittu kuorineen		5.2g	2kcal	0g	0.4g	0g	0.2g
Persikka/nektariini, keskiarvo, punnittu kivineen		4.7g	1.8kcal	0g	0.3g	0g	0.1g
Banaani, keskikokoinen painaa 120g		2.8g	2.4kcal	0g	0.5g	0g	0.1g
Marjakeitto, sokeriton (Valio), annos 200g		2.3g	0.2kcal	0g	0.1g	0g	0g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen		1.2g	0.4kcal	0g	0.1g	0g	0g
Porkkana, keskikokoinen 65g		0.8g	0.2kcal	0g	0g	0g	0g
	Annoskoko tuplana	46g	21kcal	1g	3.4g	0g	0.8g
	Valittu annoskoko	23g	10kcal	0.5g	1.7g	0g	0.4g
	Annoskoko puolitettuna	12g	5kcal	0.3g	0.9g	0g	0.2g
	Arvot/100g	100g	45kcal	2.2g	7.4g	0g	1.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu