Soijachilipata

Pilko 400g kuorittuja perunoita.

Keitä suolalla maustetussa vedessä.

Pilko 100g sipulia ja 20g valkosipulia.

Kuulota sipulit 2rkl maissiöljyssä.

Lisää pannulle 4dl vettä ja 1/2 kasvisliemikuutio.

Lisää myös soijarouhe.

Keitä kunnes vesi on imeytynyt.

Kaada kypsistä perunoista vesi pois.

Lisää kattilaan perunoiden joukkoon soijaseos, 500g tomaattimurskaa ja 400g kidneypapuja chilikastikkeessa.

Mausteeksi laita 2tl kanelia, 3 tl chilirouhetta(=tulinen) ja 3rkl jalapenoja.

Anna padan kiehua hiljalleen 10min.

Tarjoile vaalean leivän kera.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 327 grammaa

Switchback
AineksetMääräEnergiaPHRK
Peruna, vanha, kuorittu 4.7g3.6kcal0.1g0.7g0g0g
Sipuli 1.2g0.4kcal0g0.1g0g0g
Valkosipuli 0.2g0.3kcal0g0g0g0g
Maissiöljy 0.3g2.9kcal0g0g0.3g0g
Vesi4.7g0kcal0g0g0g0g
Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g0.7g2.3kcal0.4g0.2g0g0.1g
Kasvisliemikuutio, 1kpl, Rainbow0.1g0.2kcal0g0g0g0g
Kidneypavut chilikastikeessa rainbow4.7g3.5kcal0.3g0.5g0g0.2g
Tomaattimurska, Pirkka, 500g5.9g2.1kcal0.1g0.4g0g0.1g
Chili paprika punainen0.1g0.1kcal0g0g0g0g
Kaneli, oikeat arvot, annos 2g0g0.2kcal0g0g0g0g
Jalapeno (Rainbow), annos 10g0.4g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana46g31kcal1.8g3.8g0.6g0.8g
Valittu annoskoko23g16kcal0.9g1.9g0.3g0.4g
Annoskoko puolitettuna12g8kcal0.5g1g0.2g0.2g
Arvot/100g100g68kcal3.9g8.3g1.3g1.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=103079