Kana-nuudelisalaatti
- paista kana rypsiöljyssä
- pehmennä nuudelit kiehuvassa vedessä
- leikkaa kasvikset
- tee kastike limen mehusta, oliiviöljystä ja soijasta, lisää suolaa ja mustapippuria
- rouhi pähkinät
sekoita ainekset
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 184 grammaa
Eleventhstki
- pehmennä nuudelit kiehuvassa vedessä
- leikkaa kasvikset
- tee kastike limen mehusta, oliiviöljystä ja soijasta, lisää suolaa ja mustapippuria
- rouhi pähkinät
sekoita ainekset
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 184 grammaa
Eleventhstki
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kiinankaali | 599g | 120kcal | 9.3g | 13.5g | 1.8g | 5.4g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 180g | 50kcal | 1.1g | 10.7g | 0.4g | 4.5g | |
| Paprika oranssi | 299g | 75kcal | 2.7g | 12.9g | 1.2g | 5.7g | |
| Cashewpähkinä | 135g | 773kcal | 26.9g | 25.3g | 62.4g | 4.7g | |
| Kananpojan ohuen ohut fileepihvi (Kariniemi), annos 400g | 599g | 658kcal | 143.6g | 0g | 10.2g | 0g | |
| Rypsiöljy | 20g | 179kcal | 0g | 0g | 20.2g | 0g | |
| Limemehu, itse puristettu (-), annos 15g | 67g | 17kcal | 0.3g | 5.7g | 0g | 0.3g | |
| Oliiviöljy | 30g | 269kcal | 0g | 0g | 30.4g | 0g | |
| Soijakastike | 40g | 24kcal | 2.1g | 3.8g | 0g | 0g | |
| Nuudelit, wok n roll (Wok n roll), annos 80g | 239g | 1096kcal | 22.7g | 146g | 46.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 4416g | 6522kcal | 417.4g | 435.8g | 346.6g | 41.2g | |
| Valittu annoskoko | 2208g | 3261kcal | 208.7g | 217.9g | 173.3g | 20.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1104g | 1631kcal | 104.4g | 109g | 86.7g | 10.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 148kcal | 9.5g | 9.9g | 7.8g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu